STARTDAG: dinsdag 21/03/2023

In 10 weken leer je onder begeleiding stap voor stap 5 km joggen zonder te wandelen.

ONZE LESSENREEKS BESTAAT UIT

Een laagdrempelig loopschema dat bestaat uit 3 trainingen per week,

2 trainingen per week worden begeleid door een gediplomeerd jogbegeleider,

Basiskwetsuurpreventie: een gerichte opbouw van stabiliteit van de romp-, enkel-, rug- en buikspieren en aandacht voor je looptechniek dragen bij aan het voorkomen van letsels en het het herstel na inspanning.

Een verzekering waarmee je 24u op 24u verzekerd bent tijdens onze activiteiten maar ook daarbuiten voor wanneer je op eigen initiatief gaat joggen, fietsen, zwemmen, fitness, wandelen, rolschaatsen of yoga doen.

PRAKTISCH

Kostprijs	€30 met verzekering via Sporta tot 30/09/2023
Locatie	Sportcentrum Houtemveld Tienen, inkomhal tussen zalen 2 en 3
Trainingsuren	Dinsdag: 19u15 (samenkomst 19u05) – lopen in de omgeving van de sportveld Donderdag: 20u15 (samenkomst 20u05) – lopen op de piste
Loopschema	De inhoud van een medisch getest en goedgekeurd loopschema wordt 2-wekelijks vooraf gemaild.

Aan het einde de lessenreeks leg je de eindtest van 5 km af.

Een feestelijke diploma-uitreiking mag hier dan ook niet bij ontbreken.

INSCHRIJVEN

KLIK HIER OM IN TE SCHRIJVEN

Inschrijven kan tot zaterdag 18/3/2023.

Vergeet je inschrijvingsgeld niet over te maken

op rekeningnummer BE65 0016 3264 5796

met vermelding van “start jogging 2023- naam, voornaam”.

Heb jij nog vragen? Neem dan gerust contact op via info@joggerstt.be.

WIE GEZOND WIL SPORTEN, DOET DAT OOK VEILIG

Voor een veilige (her)opstart is een voorzichtige opbouw en blessurepreventie essentieel! Zeker na een periode van weinig beweging. Door enkele vragen in te vullen kan je al gauw nagaan als een sportmedisch onderzoek voor jou aangewezen is.

vragenlijst veilig sporten

GEBRUIK ALLEEN LOOPSCHOENEN

Misschien het allerbelangrijkste in je uitrusting om te lopen zijn goede schoenen. Start niet met lopen in casual sneakers of andere schoenen.

“Een goede loopschoen moet geen dure loopschoen zijn.”

Een goede loopschoen moet de juiste maat hebben, voldoende demping geven en jouw voet voldoende ondersteunen tijdens het lopen. Een gespecialiseerde sportwinkel kan je hierbij helpen. Je zal al gauw merken dat je loopschoenen geen overbodige luxe zijn.